Mindfulness en Biofeedback
Mindfulness en Biofeedback zijn twee verschillende methodes.
En toch hebben ze ook veel met elkaar te maken en kunnen ze elkaar versterken. Biofeedback is in een andere blog al uitgelegd dus dat wordt even terugkijken en zoeken.
Mindfulness is echt zo’n enorm populaire Engelse kreet geworden waar maar moeilijk een passend Nederlands wordt voor te vinden is. Mindfulness is een aandachtstraining. De bedoeling is om op ontspannen wijze een houding van algemene alertheid te trainen. Je leert om je aandacht te vestigen op wat er in het moment gebeurt bij jou. Dat kan een zintuigelijke prikkel uit je omgeving zijn of vanuit je lichaam, emoties of gedachten die zich aandienen.
In de jaren ’70 heeft Jon Kabat-Zinn (een moleculair bioloog) een training ontwikkeld die hij ‘Mindfulness Based Stress Reductie’ noemde. Het ging hem er om dat je leerde om bewust aandacht te geven aan het moment, zonder hierover te oordelen. Daarmee zou je kunnen leren om beter bewust te worden van allerlei prikkels waar je mee te maken hebt en wat je er mee doet. Je kan patronen leren herkennen waar je eerder niet van bewust was. Negatieve gedachten en gevoelens kan je op die manier leren kennen en herkennen. Hierdoor zou je ook kunnen besluiten om op een andere manier met deze momenten om te gaan. Kortom, het gaat heel erg om het hier en nu en wat je er mee doet.
In combinatie met biofeedback is het een sterke methode om sneller tot je eigen kern te komen. Het wordt duidelijker wat er bij jou op een zeker moment gebeurt en wat je anders zou kunnen of willen doen. In tegenstelling tot wat nog wel eens gedacht wordt heeft het niet direct een link met spiritualiteit, maar dit kan natuurlijk wel samengaan met de achtergrond en overtuiging van de individuele mindfulness trainer. Ook is het niet een doel om met mindfulness te ontspannen of je hoofd leeg te maken. Misschien kom je er wel achter dat je iets zou willen doen op dat gebied …..of juist niet teveel.
